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查看:315 回復:2 發表於 2019-10-23 17:29:21
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發表於 2019-5-16 00:00:10 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
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[生活常識] 壽命短的人,通常“睡前”有4個行為,勸你盡早改一改 [複製鏈接]

 俗话说,好睡眠,胜过吃补药!
) J" [  i# H: b1 f! E) d) n一:睡前娱乐
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- |3 S7 B# t" Q3 G2 e; H: P   睡前,切忌娱乐过度!: O; x1 l  Y7 R6 I; X! e  S6 k
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  要知道,夜里过度的劳累、娱乐过度;或者是睡前没有节制地做“剧烈运动”,会导致出汗过多,使心液不足,进而影响睡眠质量。
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1 n. R1 r) f; l- F   另外,还会使大脑控制肌肉活动的神经细胞,呈现极烈的兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,会造成入睡困难,影响身体的健康。
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  建议:最好在睡前1-2小时之前,结束运动。
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/ G- m# X$ P$ W' v# l+ r6 @+ ?   二:睡前夜宵
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8 K# d' u) a! K   俗话说,胃不和,则寐难安。  `$ j! N. T- w9 A7 p% E& W% t
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  意思是说,如果肠胃舒服、和顺,才能保证睡眠的质量。
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  而睡眠质量好,人体的免疫力才会增,自然更加健康!
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  建议:睡前2小时,最好不要再吃东西,以免给肠胃带来更多负。
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  三:睡前憋尿; {9 s1 w  \, p6 D( Z8 R- A

- }, K1 k. y2 N/ O" E% r   很多人在睡觉前,明明有了尿意,不愿在去厕所,以为忍忍就算了。( G8 k- y# m4 u, a3 E/ z4 N  C$ U
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  这的结果,往往是一大早就被尿憋醒。, E  t) T/ i) n1 N( |; H9 D

9 z" g4 J8 Z3 H   长此以往,会导致膀胱内贮尿过多,而压力升高,使得尿液逆流回输尿管和肾盂,容易引发肾盂肾炎、前列腺炎等病症。
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  建议:睡前记得,一定要把屎尿排干净哦!
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. {( f+ y$ M9 A3 j/ G9 |   四:睡前喝酒
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  有人睡,酒能助眠,在微醺的状态下,人能睡得更香。) ^8 M( u, n0 f; }4 u* a1 d

' ^' m0 o& y, U$ \& J  A/ I1 f8 G0 f   殊不知,酒精,会让你的睡眠,几乎停留在,浅睡期;如此,身体得不到充分的休息,醒来后反而觉得更累。
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1 r" W1 E! S3 R# z- o" e# ]   另外,肥胖患者及有呼吸系统疾病的人,如果在睡前喝酒,还可能被酒精抑制呼吸,导致严重的呼吸睡眠暂停综合征,也就是俗称的打鼾。
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) G1 t1 o! `+ B( a   建议:睡前2小时内,不要在喝酒了,红酒也不可。: e4 R4 R% f' x0 q0 u1 M. U+ v7 Y
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發表於 2019-5-17 00:49:57 | 顯示全部樓層
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T Q U for the advices!
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發表於 2019-10-23 17:29:21 | 顯示全部樓層
這個我收藏了!謝謝分享!WK的資源越來越豐富,這少不了大大的辛勞!

回復樓主 親!! 下午好,中午養足了精神嗎?讓我們一起渡過下午茶時間,WK有您更精彩!

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