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[生活常識] 1分鐘腸道按摩,把身體不需要的廢物通通排出去! [複製鏈接]

便祕是許多女性的困擾,上廁所上不出來不僅容易肚子痛,還會影響到肌膚狀況,長出惱人痘痘又影響膚質,而腸道還是人體的「第二大腦」,是最重要的免疫器官。透過每天一分鐘的腸道按摩是日本現在十分盛行的健康美容法,不需要吃藥,在家就能隨時進行,排出體內囤積的毒素與老廢物質,輕鬆消水腫、改善便秘,提高免疫力!  - M% c. V% L1 r+ w2 R

5 X* m: _1 y) U! }% m% h腸胃蠕動差 容易造成便秘 3 e( K; Q! x1 C. S

7 s/ a0 s* \5 g. J日本順天堂大學醫學部教授小林弘幸表示,小腸在身體中沒有固定位置,只能知道大概位置,而大腸則固定在身體的四個位置,大腸蠕動特別不好的地方,是小腸移動到大腸的入口部分,也就是右邊腰骨以及左邊肋骨下方的位置。從小腸到大腸,由於要吸收對身體十分重要的營養素,相當花時間,如果蠕動變差,就會造成容易便秘。  ) i- Q9 ~& i  p" D$ H4 |( C- U
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吃外食、不喝水影響腸道健康 按摩可幫助排出毒素 9 s& I: ]( e" j  u' P

9 @7 u/ p8 \- \$ Q( ^" R  [有著看護師經歷,如今經營著美腸沙龍的日本美腸協會理事長小野咲表示,常吃外食、不常喝水、姿勢不良、運動不足,以及吃飽了立刻睡覺等等,都會影響腸道健康。小野咲自己以前也曾是容易便秘的體質,透過了美腸按摩,達到了改變體質的效果。  
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) i  @$ ?! `* P, H透過揉腸子的按摩法,能溫暖腸子、促進腸胃的蠕動,揉捏按摩下腹堅硬的部分,放鬆緊繃的部位,有助於讓腸子機能恢復正常,將腸子中的老廢物質排出,能消除便祕之外,還有改善水腫與瘦身的效果。  
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《居家美腸按摩》4 c% H$ s: O- Q) b+ w

. t+ l& X& A3 Q7 i: ISTEP1.雙手手掌貼著腹部,使用整個手掌,撫摸腸子般的反覆由上往下推。  
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, [4 v% w+ E: u, F, tSTEP2.側腹、背部以及腰部也同樣由上往下推,有助於刺激排便反射。  0 K' U  h( p9 B+ [+ K

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$ e  A6 r) Y0 z6 c" d) F7 XSTEP3.將右手重疊在左手上,右手的中指第一指節放在左手的中指上。  - a) r" g8 d1 X) u' E6 g
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STEP4.以手指輕輕按壓肚臍下方,肚臍下方2~3公分的位置,一邊吐氣,一邊以手指按壓。  
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! B- R  M5 k/ J, PSTEP5.肚臍的周圍也緩緩按壓,從肚臍正下方開始,一邊吐氣,一邊順時針按壓肚臍周圍八個部位。  
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STEP6.前面的按摩過程中如果有感覺到堅硬的部分,進一步按壓刺激,以手指上下來回8次按壓按摩。  4 E  T9 A: ]7 y8 @7 z1 @

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