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發表於 2018-7-1 00:00:13 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

[生活常識] 中醫推薦3種緩解疲勞的方法 [複製鏈接]

1、腹式的呼吸$ s* Z3 n: ]) @5 R: K0 \
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  腹式呼吸能有效调节身体的张力,使身体更加的放松。当你感到疲倦时,可以尝试更多的腹式呼吸调节。5 S9 |# h1 U/ B0 K  V4 ~
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  具体做法:右手轻轻的放在自己的肚子上,左手放在自己的胸上。吸气的时候,最大限度地扩张自己的腹部,保持胸部的放松。当呼气的时候,会收缩腹部的肌肉,保持胸部平稳。
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  2、按摩穴位
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& J2 y! V- B. u* i7 d: V! \/ I  `$ Z   当你感到疲倦时,可以按摩一下可以放松的穴位。例如,在内关穴按摩可以改善焦虑,也可以改善忧郁,也可以放松自己的身体。
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  3、午休时间的时候可以冥想十分钟
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  冥想是一种自我约束的行为,它能阻止所有的外部活动,达到干扰状态。找到一个安静的地方进入冥想,可以有效的缓肌肉、细胞和整个身体的每一个循环,放松整个身心。* O) J& @2 y& Q2 U7 k) }
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發表於 2018-7-1 05:16:27 | 顯示全部樓層
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發表於 2018-7-1 08:23:54 | 顯示全部樓層
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發表於 2018-7-4 04:15:22 | 顯示全部樓層
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發表於 2018-7-4 10:14:06 | 顯示全部樓層
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發表於 2018-7-12 17:10:38 | 顯示全部樓層
偶像^^小生一直都在關注你的原創!小生對你之仰慕如滔滔江水連綿不絕!
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發表於 6 天前 | 顯示全部樓層
很讚的文章,謝謝咯!相信WK因為有你而更加精彩!

回復樓主 親!! 現在是淩晨!妳失眠啦?餓啦?通宵加班?還是想WK啦?

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