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查看:145 回復:6 發表於 2018-7-14 08:03:40
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發表於 2018-7-1 00:00:13 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

[生活常識] 中醫推薦3種緩解疲勞的方法 [複製鏈接]

1、腹式的呼吸$ z" h& Y  W, `0 U. _, S1 U$ x
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  腹式呼吸能有效调节身体的张力,使身体更加的放松。当你感到疲倦时,可以尝试更多的腹式呼吸调节。6 l0 \7 q, n8 s- t0 e! f
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  具体做法:右手轻轻的放在自己的肚子上,左手放在自己的胸上。吸气的时候,最大限度地扩张自己的腹部,保持胸部的放松。当呼气的时候,会收缩腹部的肌肉,保持胸部平稳。& V2 n' x( z& K/ |% |% C* Y# H* [

& `+ t. W, ?" v6 U: }   2、按摩穴位
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1 R* I+ v. c1 @3 k9 C   当你感到疲倦时,可以按摩一下可以放松的穴位。例如,在内关穴按摩可以改善焦虑,也可以改善忧郁,也可以放松自己的身体。
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  3、午休时间的时候可以冥想十分钟- s9 w( q, b4 \, h
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  冥想是一种自我约束的行为,它能阻止所有的外部活动,达到干扰状态。找到一个安静的地方进入冥想,可以有效的缓肌肉、细胞和整个身体的每一个循环,放松整个身心。8 H% H4 M& d0 g( O
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發表於 2018-7-1 05:16:27 | 顯示全部樓層
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發表於 2018-7-1 08:23:54 | 顯示全部樓層
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發表於 2018-7-4 04:15:22 | 顯示全部樓層
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發表於 2018-7-4 10:14:06 | 顯示全部樓層
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發表於 2018-7-12 17:10:38 | 顯示全部樓層
偶像^^小生一直都在關注你的原創!小生對你之仰慕如滔滔江水連綿不絕!
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發表於 2018-7-14 08:03:40 | 顯示全部樓層
很讚的文章,謝謝咯!相信WK因為有你而更加精彩!

回復樓主 親!! 早上好! 心底有WK、心情就會飛翔,心中要個希望、笑容就會清爽!

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