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查看:311 回復:2 發表於 2018-12-7 01:51:59
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發表於 2018-12-7 00:00:13 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

[生活常識] 膝關節退化了嗎?3個方法自我判斷! [複製鏈接]

一、上樓下樓膝關節疼痛
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  正常情況下膝關節是由三塊骨頭一塊組成的,上邊是連著大腿的股骨,而下邊是連著小腿的脛骨,中間則是髕骨,在我們平常走路的過程當中,身體的負重會慢慢從股骨一直傳遞到脛骨,髕骨的的負重相對較輕,因此也沒有太明顯的疼痛感。
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& p' Z5 Q* V6 M: H# t, |4 b   正常情況下人在上下樓的時候,膝關節需要克服身體的重力跟沖擊力,而且這個時候關節的活動角度也會變大,這樣反反復復彎曲伸直就會增加髕骨的負重,而且對髕骨的磨損也較為嚴重。雖說在關節表面有軟骨保護,也有關節液可以潤滑,但是在年齡增長的時候軟骨就會變得粗糙關節液也會減少,如果這個時候膝關節還依然很大,在上下樓過程當中頻繁摩擦就會出現疼痛的癥狀。' N- F% d0 S) Y+ q9 n9 s. J
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  第二、不按沒事兒一按就痛& y# U" q( [7 |( |8 J! X
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  如果平常覺得自己的膝關節并無異常反應,但是一按就會感覺到特別疼痛,這就說明軟骨已經開始退化,當在按壓之后緩沖作用減少,自然對髕骨的保護也會減少,而這種疼痛感就是膝關節抗議求救的信號。
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  第三、單腿下蹲關節疼痛: v- c/ G. a$ z: J  W: N$ }

0 m, r) q: v3 e9 W7 x" J   通過單腿下蹲也可以判斷膝關節的健康狀況,這個動作不需要有任何的負重,首先保持一只腿處于站立的狀態,然后讓自己的膝蓋慢慢彎曲,另一條腿也彎曲但是要保持腳尖離地,然后保持這個姿勢下蹲,過程一定要緩慢并保持身體的平衡,在進行到一定程度之后再
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發表於 2018-12-7 01:51:59 | 顯示全部樓層
感謝大大的辛勞分享!我會繼續在WK關注大大的文章!

回復樓主 親!! 現在是後半夜!妳失眠啦?餓啦?通宵加班?還是想WK啦?

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