WK綜合論壇, WK综合论坛

查看:129 回復:3 發表於 2019-3-16 04:16:40
累計簽到︰1805 天
連續簽到︰140 天
發表於 2019-2-24 00:00:20 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

[生活常識] 腰肌勞損怎麼辦?教你3種方法 [複製鏈接]

1、自我保健- `" p5 I& U/ W
# F0 F' v% ]$ K
  腰肌劳损患者可以对自己的肾俞、腰俞、委中、阿是这些穴位进行按摩,每个穴位需要按摩2分钟。1 Q" u, @" \" [2 [7 z

' c9 G5 Z0 `7 U2 P) G   其次,可以两只手呈现半握拳的状态,在自己的腰部两侧凹陷的地方轻轻打击一下,力量一定要均匀,不可以过于用力,每次打击的时间要保持在2分钟。7 K! ^' m: Z- @2 s2 \4 y6 ~

& o  G; W: H  w+ V# l   两条腿保持与肩同宽的站立姿势,两只手背放在自己的背部,然后沿腰部两侧骶棘肌上下按摩100次,直到腰部感觉温度升高就达到效果了。
+ f1 u' Z) s5 N7 N
1 Y0 X' m# K7 j9 k+ l$ \; i4 e! B   弹拨痛点10~20次,然后轻轻揉按1~2分钟。; c7 Y+ D7 d( b% Y$ e; G9 c

8 g7 D1 j& P' q: U& m5 i- i   2、理筋手法  S. X- ~& O: Y# F5 T' E7 |

$ n+ r: A7 b; I; e8 O/ f, I3 e   第二种治疗腰肌劳损的方法叫做理筋手法,从字面上理解就是把患者的筋理顺了,在接受这个治疗的时候大家需要保持俯卧位,患者用自己的手掌轻轻按揉自己腰部两侧的骶棘肌,然后找出痛点,从上往下逐个进行点穴、弹拨、拿捏,一定要注意力度适中,这坚持做几组是能缓解腰部不适症状的。
$ w1 ~  y# {; v8 e1 R; b! t- c9 I1 E
累計簽到︰216 天
連續簽到︰6 天
發表於 2019-2-24 21:49:35 | 顯示全部樓層
這個我收藏了!謝謝分享!WK的資源越來越豐富,這少不了大大的辛勞!
累計簽到︰59 天
連續簽到︰3 天
發表於 2019-3-15 09:57:41 | 顯示全部樓層
這個我收藏了!謝謝分享!WK的資源越來越豐富,這少不了大大的辛勞!
累計簽到︰772 天
連續簽到︰107 天
發表於 2019-3-16 04:16:40 | 顯示全部樓層
感謝大大的辛勞分享!我會繼續在WK關注大大的文章!

回復樓主 親!! 下午好,中午養足了精神嗎?讓我們一起渡過下午茶時間,WK有您更精彩!

 分享同時學會感恩,一句感謝的話語,就是最大的支持!  歡迎交流討論
您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即注册

本版積分規則




VIP精品区

c重要聲明:本論壇是以即時上載言論的方式運作,WK論壇對所有言論的真實性、立場及版權等,不負任何法律責任。而一切言論只代表發佈者個人意見,並非本網站之立場,讀者及用戶務必自行判斷內容之真實性。 由於本論壇受到「即時上載言論」運作方式所規限,故不能完全監察所有言論,若讀者及用戶發現有內容出現「真實性、立場及版權」等問題,請聯絡我們:info@waikeung.net論壇有權刪除任何言論(刪除前或不會作事先警告及通知)| SiteMap[網站地圖]

發表新帖 返回頂部