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睡觉有哪些忌讳? [複製鏈接]

讲讲
4 b; u$ D- W2 s. ?! \第一、过饥过饱
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吃的太多睡觉不利于我们的脾胃消化,化湿成痰,大伤阳气。饥饿状态入睡总是睡不着难以入眠因为肠道空虑。有的人都躺在床上了还吃点零食,这更是不利于健康的。( A; L! L: d3 h4 j( g% M4 I

$ a* I0 B4 C/ @$ L+ ~4 A第二、大量饮水
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睡觉不要喝太多的水,特别是凉水,水湿内停,夜尿增多,凉水太多还有可能伤肾。
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5 c- [  i7 h" {1 k+ u6 H9 C! O第三、不宜掩面- e  g( Z# W" E1 F' c
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蒙头睡觉既容易导致呼吸不畅,又会吸入大量二氧化碳,对身体健康有害。所以睡觉时要保持呼吸畅通,唐代孙思邈的“冬夜勿覆头,得长寿”,可见睡觉不能蒙头。
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( \3 H& S5 V: u; S: [第四、不宜当风7 {6 q& x4 O- _& W

9 ^( f: |# R7 D4 p& r2 y人进入睡眠后,对环境适应能力降低,最易受风邪侵袭。所以睡觉前最好是关上窗口即使是炎热的季节,也不要贪图凉意,卧处当风,要避风而睡。7 S$ S% k5 i6 b( c( U7 P
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第五、心平气和0 f7 }- j+ J. n! P- C: e- z  f( `

% I) i0 _, p( E) N/ b/ r! Q( \8 K8 H' [睡觉前的心情也是非常重要的,情志的变化都会引起气血的紊乱,所以睡觉前的情绪过于波动会导致失眠,甚至疾病。6 s5 `, y4 c5 p: W( ]2 H

! T! [% r( q% c9 `) V" A4 V9 g* K还有一些小的注意就是:睡时不要对着灯,睡觉前不要说太多的话,睡觉时不要张着嘴,不要爬着身子等等。. j! W' s+ a$ w# R+ N

) a0 j: ^) r( F- C9 K) Q* e鑫柱商城专家告诉大家最好的睡眠姿势是右侧成弓形,最佳睡眠时间是晚上9点至早上5点1 T( i" c: {% e- d1 p1 e

2 S1 \7 E  M7 q% j+ ^% m1 V7 e通过以上的总结希望对大家提高睡眠的质量有所帮助。
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