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[生活常識] 壽命短的人,通常“睡前”有4個行為,勸你盡早改一改 [複製鏈接]

 俗话说,好睡眠,胜过吃补药!, K7 y; m, I: V! t8 R
一:睡前娱乐
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8 b! [, D& Z8 I: A! ^  C, l7 i' j   睡前,切忌娱乐过度!
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  要知道,夜里过度的劳累、娱乐过度;或者是睡前没有节制地做“剧烈运动”,会导致出汗过多,使心液不足,进而影响睡眠质量。
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3 T5 z* c& K3 m: q: z   另外,还会使大脑控制肌肉活动的神经细胞,呈现极烈的兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,会造成入睡困难,影响身体的健康。
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% i7 ~- g. X5 }! C  ^2 o% e   建议:最好在睡前1-2小时之前,结束运动。
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% g* V  x/ d) q5 `/ X   二:睡前夜宵# h* y* ]. ]0 L$ _5 L1 W8 I- s
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  俗话说,胃不和,则寐难安。
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: p* K2 J: K6 [/ O* z   意思是说,如果肠胃舒服、和顺,才能保证睡眠的质量。, n+ o. H9 t1 D& _
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  而睡眠质量好,人体的免疫力才会增,自然更加健康!3 I5 D& s) S+ c4 `
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  建议:睡前2小时,最好不要再吃东西,以免给肠胃带来更多负。
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  三:睡前憋尿
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9 M7 T+ m- C/ P! C! h3 F   很多人在睡觉前,明明有了尿意,不愿在去厕所,以为忍忍就算了。# K3 w; W6 U4 H

: O* J3 }% X0 s* d$ d( H   这的结果,往往是一大早就被尿憋醒。
5 m. x5 U: `" A
, L. N6 j" ]- t- {% n   长此以往,会导致膀胱内贮尿过多,而压力升高,使得尿液逆流回输尿管和肾盂,容易引发肾盂肾炎、前列腺炎等病症。% a0 |, @) F1 p& P& E
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  建议:睡前记得,一定要把屎尿排干净哦!4 Q, w& y" D. h" V! m  L
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  四:睡前喝酒
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; Y1 D( n2 W# j" p8 P  t   有人睡,酒能助眠,在微醺的状态下,人能睡得更香。
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  殊不知,酒精,会让你的睡眠,几乎停留在,浅睡期;如此,身体得不到充分的休息,醒来后反而觉得更累。
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  另外,肥胖患者及有呼吸系统疾病的人,如果在睡前喝酒,还可能被酒精抑制呼吸,导致严重的呼吸睡眠暂停综合征,也就是俗称的打鼾。
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: U, `1 g2 J/ r$ X$ D$ ]. Z   建议:睡前2小时内,不要在喝酒了,红酒也不可。
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