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查看:84 回復:3 發表於 2019-12-4 18:41:33
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[生活常識] 晚上睡覺的最佳時間是幾點?不同人有不同的黃金時間,請對號入座 [複製鏈接]

睡觉黄金时间
4 r: V+ K; |' {- l$ [
7 S+ @2 n4 ~3 H, ]4 R4 l8 b+ z   进入睡眠的时间,其实是有一个黄金时间的,在这个时间段进行入睡,对于身体健康等各个方面都是比较好的。在晚上11点是黄金睡眠时间,这个时间段身体会分泌褪黑激素,它能促进人的睡眠,使肌肤的修复能力也会变好,慢慢的就会解肌肤出现的各种问题,并且分泌的褪黑激素还可以抗氧化,使人延缓衰老,还能提高人体免疫力。在晚上11点入睡还不,还应该一直处于一种黑暗的状态,不能让手机等电子产品发出声光的刺激,否则就让大脑变得更加的活跃,褪黑激素的分泌也会受到影响。
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發表於 2019-12-4 07:09:38 | 顯示全部樓層
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Need to go to bed earlier than 11!
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回復樓主 親!! 現在是後半夜!妳失眠啦?餓啦?通宵加班?還是想WK啦?

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